100 kg

[...] racka (tzw klatke do przysiadow), lawke nieregulowana to tez nie problem wymodzic, z regulowana juz ciezej i bym nie ryzykowal wiekszych ciezarow na niej jakbys juz zainwestowal w olimpijska sztange i obciazenia, to gryfik do hantli (na obc olimpijskie) to koszt okolo 100 zl. jeden gosciu na sfd ma tokarke i gadalem z nim kiedys, zrobilby za 50.

[...] na str 17. bzdura! masz cos na brzuch i masz cos na biceps, tyle ze nie utozsamiasz pewnych cwiczen z pewnymi miesniami PS GRRR 1. BICEPS KONCOWKI seria główna 3x7p 7p x 12kg 5x14kg 3x16 3x18 3x20 3x22 3x24 3x26 3x28 3x30 seria glowna 30 kg x 7p chce widziec ponad 100 nie od razu, ale błagam miej nieco wiecej "kozackiego" podejscia

[...] po 3 powt na ostatnim ciezarku masz juz 3 serie ze stałym ciezarem po 7 powt X=2,5 jesli ciezar planowany jest ponizej 50kg X=5 jesli ciezar docelowy jest z przedziału 50-100kg X=10 jesli ciezar docelowy jest z przedziału 100-200kg na nastepnym takim samym treningu zwiekszasz wartosc ciezaru poczatkowego o 0,5*X , tzw przesuwanie progresji [...]

[...] niby "na łydki" ale rozgrzewa nadgarstki jak malo co ------------------- Od kiedy nie robie dociskania na klate zbyt szeroko i wywalilem koncowki na biceps jest 100 x lepiej. Podejrzewam ze bole byly dodatkowo od dlugiego noszenia dziecka-rece mocno wygiete, plus od kompa :) bokserom czesto z biegiem lat siadaja nadgarstki pomysl [...]

1. 1\3 przysiad przedni 7-30 5-40 3-50 3-60 3-65 3-70 3-80 3-85 3-90 3-95 3-100 2x7-102,5 rekord 5.przysiad olimpijski klasyk 4+4 5x5 - 35 kg 5.pompki na piesciach 4+4 8,8,8,5,5p podsumowanie: barki jeszcze delikatnie bolą. Zdaje sie że to jednak przez ten zasrany basen. Nic sie nie rozgrzałem tylko poszedłem od razu pływać. Zmieniony przez - [...]

[...] stołkach ok 6 powt przedramie - uginanie rok z ciezarkami 2 kg ok 120 powt Lydki 1x wznosy nóg na podwyszeniu ok 30 powt + wznosy nóg na linach ok 25 powt + szybkie skoki ok 100 powt 1x wznosy na pietach na podwyszeniu ok 25 powt + wznosy na pietach na linach ok 25 + skoki na palcach i pietach ok 60 powt rozciaganie 39 min ok a i powiedzcie mi bo [...]

jelsi najmniej wazyles 95 a obecnie tylko 100 to bedziesz mial trudniej niz jakys obecniej wazyl 120 kg :D

f16 100 tabsów antka,deca ,susta,primka i tylko 8kg? To też lipnego antka kupiłeś mi 8 kg poszło po 100 tabsach polskiej metki

[...] osoby wykonały 4 serie ćwiczeń aż do załamania mięśniowego (2 serie wyciskania nogami na suwnicy z ciężarem 200% wagi ciała, 2 serie wyciskania na ławce z obciążeniem równym 100% wagi ciała/; nie odnotowano żadnych rożnic w liczbie powtórzeń pomiędzy 3 grupami. Wniosek: Podanie glutaminy na krótko przed treningiem siłowym nie ma wpływu na [...]

[...] jak to technicznie dokładac żeby miało ręce i nogi? Biorąc pod uwage fakt że migę tylko o 5kg zwiększać minimalnie Czy np prxy przysiadzie zaczac na ostatniej na 80 kg i 2 tydz- 85kg, 3 i 4 tydzien dac 90. 5 i 6 - 95, 7 zrobic 100 x3, 8 - 100x5? /SFD/2018/3/4/e866be6604fc4c519071cadff16e95d2.jpg Zmieniony przez - Batop w dniu 2018-03-04 15:24:08

Czy np prxy przysiadzie zaczac na ostatniej na 80 kg i 2 tydz- 85kg, 3 i 4 tydzien dac 90. 5 i 6 - 95, 7 zrobic 100 x3, 8 - 100x5? mozesz tak sprobowac

[...] po wczorajszym i musiałem 2,5 h naginać łopatą i latać z taczką, to mnie już dobiło. Dzisiaj Bardzo głodny jestem cały dzień. 10 miska owsianki 13 2 kawałki schabu + 100 gram kaszy pencak 15 bułka kukurydziana + 100 gram twarogu półtłustego 18 miska owsianki, 120 gram twarogu półtłustego 20 niestety biały chleb z pasztetem Chyba organizm [...]

No dobra - zrobiłem ponowny research i prośba ta sama ;] BIAŁKA Syntrax Matrix 5.0 2270g 125 zł Optimum Whey Gold Standard 100% 2270 g 139 zł Mrm Metabolic Whey 2300 g 139 zł GAINER'y: PVL Mutant Mass 6,8 kg 179 zł (tutaj bierze się duuże dawki) Serious Mass 5,5 kg 149 zł Ultimate Nutrition Muscle Juice 4,75 kg 129 zł BCAA: Olimp BCAA Mega Caps [...]

[...] Obciążenie 40 – 44,9 40 45 - 49,9 45 50 – 54,9 50 55 – 59,9 55 60 – 64,9 60 65 – 69,9 65 70 – 74,9 70 75 - 79,9 75 80 – 84,9 80 85 – 89,9 85 90 – 94,9 90 95 – 99,9 95 100 – 104,9 100 105 – 109,9 105 110 – 114,9 110 115 – 119,9 115 120 – 124,9 120 125 – 129,9 125 130 – 134,9 130 135 – 139,9 135 140 – 144,9 140 145 – 149,9 145 150 – [...]

[...] 220g pelnowartosciowego a reszta sie zbiera z innego jedzenia. tez kiedys miakem duzo wiecej białka ale kolega co mi trochę pomaga chyba miesiąc mnie przekonywał do wartosci 1.8 i jka widac zrobiłem bardzo duzo i dobrej jakości. u mnie tylko idzie 450 mięsa, 150 watrobki, 100 g wpc, 150 twarogu, troche bialka jaj i jogutu naturalnego i tyle

[...] to uzupełnić siłownią, to inny temat oraz co najważniejsze dopracowaną dietą. Jeżeli metabolizm jest skopany a pewnie jest skoro tyle jadłeś to musisz dokładać powolutku po 100-150kcal. Proporcje z tego programu są ze "starej szkoły", ogólne, dla osób nie aktywnych. Redukcje robi się teraz na większym białku. Może być taki podział np. 2-2,5g [...]

23 LATA 88 KG 185CM BICEPS:40 KLATA :110 TALIA:88 STAZ: 3 LATA CEL: MASA MIESNIOWA DOTYCHCZASOWE SUPLE: SHOCK STORM NAPALM .....ITP DUZA TENDENCJA DO CHUDNIECIA WYNIKI SILOWE KLATA : 100 MC : 100 Zmieniony przez - tiger555 w dniu 2012-06-01 09:05:48

za 100 + wysylka kup sobie krete , jezeli chcesz dobry trening zajrzyj do trojboju i uloz na tej podstawie klate. ja w 6 tygodni +15 kg (ze 100 na 115). trening byl bardzo prosty, tylko wyciskanie plasko i tric. ale sam poszukaj i uloz, wiecej sie nauczysz

hm... dobry plan to podstawa... ale tez odzywiaj sie dobrze... uloz sobie jakas diete... za te 100 zl kup sobie 800 g kretki i bedziesz mial na dwa cykle z czego dojdziesz pod setke :) a czy uda Ci sie dojsc do 100 ? powiem Ci ze nie wiem. niektorzy cwicza rok i do steki nie moga dojsc. ale to tez zalezy od genetyki. ja np cwicze 3 miesiace i [...]

cze jestem nie pisałem bo mi sie monitor rozwalił i musiałem nowy kupić, zawody sie już zakończyły , oceniam je bardzo pozytywnie bo przekroczyłem bariere 100 kilo na tych zawodach planowane było koło 100 a ja wycisłem 110 kg niewiem skąd tyle wziołem ,może mnie tak zawody zmobilizowały , na trzy dni przed zawodami sprawdziłem rekor u cisnąłem [...]